0%
×

-bahasa-

Selamat datang di POSGAR bagikan dan dapatkan informasi menarik dari netizen oleh netizen dan untuk netizen ;D #demokreasi #infodunia #duniaposgar #artikelompok
×

×

  • url:
×

×

×

5 0 0 0 0 0
5
*
5

5 Langkah Pengobatan Rumahan Penyakit Hati Berlemak

 


Perlemakan Hati


Apa itu Penyakit Hati Berlemak? Penyakit hati berlemak adalah suatu kondisi yang menyebabkan penumpukan lemak di hati dari waktu ke waktu.


Ada dua jenis penyakit hati berlemak: alkoholis dan non-alkohol. Penyakit hati berlemak alkoholis disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan. Penyakit hati berlemak non-alkohol tidak ada kaitannya dengan penggunaan alkohol.


Meskipun penyebab penyakit hati berlemak non-alkohol tidak diketahui, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki:



  • masalah kegemukan

  • diabetes tipe 2

  • tingkat kolesterol yang tinggi

  • tekanan darah tinggi


Saat ini tidak ada obat yang tersedia untuk mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol. Perubahan pola makan dan gaya hidup merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kondisi ini.


Jadi, jenis diet dan perubahan gaya hidup apa yang dapat membantu kondisi ini?


Jika Anda menderita penyakit hati berlemak non-alkohol, perlu diingat bahwa tidak semua diet dan suplemen sehat untuk hati Anda. Penting untuk mendiskusikan perawatan alternatif apa pun dengan dokter Anda sebelum mencobanya.


1.      Menurunkan Berat Badan Berlebih


Cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil menuju tujuan Anda dari waktu ke waktu. Puasa dan diet ekstrem seringkali tidak berkelanjutan, dan dapat berdampak buruk bagi hati Anda.


Sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah program itu sesuai untuk Anda. Konsultan diet dan dokter gizi dapat membantu mengembangkan rencana pola makan untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan membantu Anda membuat pilihan makanan bergizi.


2.      Coba Lakukan Diet Mediterania


Seperti dikutip dari website AFC Indonesia, diet Mediterania juga dapat membantu mengobati kondisi yang umumnya terkait dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.


Pola makan ini berfokus pada berbagai makanan nabati, termasuk buah-buahan dan sayuran segar dan kacang-kacangan, bersama dengan lemak sehat. Berikut gambaran singkat tentang makanan yang bisa Anda coba di rumah:



  • Buah-buahan dan sayur-sayuran. Bertujuan untuk makan beragam: Cobalah buah beri, apel, jeruk, pisang, kurma, buah ara, melon, sayuran berdaun hijau, brokoli, paprika, ubi jalar, wortel, labu, mentimun, terong, dan tomat.

  • Kacang polong. Cobalah untuk memasukkan kacang-kacangan, kacang polong, lentil, kacang-kacangan, dan buncis dalam makanan Anda.

  • Lemak sehat. Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin. Kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan zaitun juga mengandung konsentrasi lemak sehat yang tinggi.

  • Ikan dan daging tanpa lemak. Makan ikan dua kali seminggu. Telur dan unggas tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, boleh dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu berlebihan.

  • Biji-bijian utuh. Konsumsi biji-bijian dan sereal yang tidak diolah, seperti roti gandum, beras merah, gandum utuh, couscous, pasta gandum, atau quinoa.


3.      Minum Kopi


Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, telah dilaporkan bahwa di antara orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi kerusakan hati secara keseluruhan.


4.      Jadilah Aktif


Target yang bagus untuk dicoba adalah setidaknya 150 menit latihan kardio atau intensitas sedang per minggu.


Olahraga ini butuh waktu sekitar 30 menit, 5 hari seminggu. Anda bahkan tidak perlu pergi ke gym untuk berolahraga. Anda cukup berjalan kaki selama 30 menit, 5 hari seminggu saja sudah cukup.


5.      Hindari Makanan dengan Gula Berlebih


Gula pada makanan seperti fruktosa dan sukrosa berkontribusi pada penumpukan lemak di hati. Cara lain untuk mengetahui berapa banyak gula dalam suatu makanan adalah dengan membaca tulisan label nutrisi dan lihat berapa jumlah gram gula yang terdapat dalam satu porsi untuk makanan itu. Nah, semakin rendah jumlahnya, semakin baik.


Catatan Penting


Perubahan gaya hidup dan pola makan saat ini merupakan pilihan pengobatan yang paling efektif untuk penyakit hati berlemak non-alkohol.



Menurunkan berat badan, aktif secara fisik, mengurangi gula, memakan makanan yang lebih sehat, dan minum kopi adalah beberapa cara yang dapat membantu memperbaiki gejala yang berhubungan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.


 

Artikelinfodunia
×

  • expos
  • bagikan
  • malsa
  • listHD
  • night
×

bagikan

×

×

bagikan

Plank Terlama Sedunia 9 Jam 30 Menit 1 Detik

Seorang lelaki berusia 28 tahun berhasil mencetak rekor dunia dengan melakukan plank terlama. Ia ber...[±245 kata]

×

×

bagikan

Kegiatan KKN Membagikan Masker Untuk Mencegah Covid-19

Kegiatan KKN yang dilakukan mahasiswi Universitas Veteran Bangun Nusantara Sukoharjo yang bernama Me...[±176 kata]

×

×

bagikan

INILAH SANDAL PENINGGALAN RASULULLAH ﷺ

Sandal peninggalan Rasulullahﷺ disebut dengan Terompah. Sandal Nabi Muhammadﷺ ini mirip dengan b...[±248 kata]

×

×

bagikan

7 CIPTAAN ALLAH YANG TIDAK HANCUR WAKTU KIAMAT

KETIKA kiamat terjadi, kita mengetahui bahwasanya semuanya akan binasa dan mengalami kehancuran. Tak...[±971 kata]

×

×

bagikan

Amalan Orangtua Kepada Anak, Tips Agar Anak Menjadi Soleh Solehah

بِسْــــــــمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِـــــيْــ...[±788 kata]

×

×

bagikan

Kegiatan KKN Bagi Bagi Masker Untuk Pencegahan Covid-19

Kegiatan KKN yang dilakukan mahasiswa Universitas Bangun Nusantara Sukoharjo yang bernama Rohmad Agi...[±188 kata]

×

×

bagikan

Bisakah Tuhan Dibuktikan dengan Sains?

Keberadaan Tuhan dan pembuktian keberadaan-Nya dengan ilmu sains selalu menjadi hal yang cukup menar...[±762 kata]

×

×

bagikan

Harta Karun Emas Zaman Pra-Viking Ditemukan di Denmark

Arkeolog Denmark, Dr. Mads Ravn, dilaporkan menemukan 22 harta karun yang memiliki simbol dari abad...[±250 kata]

×

×

bagikan

×

    Tidak Ada/kosong
    kemungkinan belum ada expos, expos telah dihapus maupun kesalahan sistem

Give Away Akun Turnitin, SmartPLS 3.3.3 Full Version, Eviews 12 Full Version, STATA 17 Full Version

Give Away Akun Turnitin, SmartPLS 3.3.3 Full Version, Eviews 12 Full Version, STATA 17 Full Version...[±34 kata]

×

×

bagikan

Potongan Planet Mars Terbesar yang Jatuh ke Bumi

Potongan Mars terbesar yang pernah jatuh ke Bumi, untuk pertama kalinya dipamerkan ke publik. Bagian...[±376 kata]

×

×

bagikan

DHUHA VS TAHAJUD

#DHUHA• DIJANJIKAN SEBUAH RUMAH DISURGASiapa diantara kita tidak ingin dibuatkan rumah di surga...[±404 kata]

×

×

bagikan

×

    Tidak Ada/kosong
    kemungkinan belum ada expos, expos telah dihapus maupun kesalahan sistem

Tutorial Lengkap Analisis Jalur Menggunakan LISREL

Merupakan Tutorial Lengkap Analisis Jalur Menggunakan LISREL Video Tutorial Lengkap Analisis Jalur...[±42 kata]

×

×

bagikan

Golongan Darah Emas Paling Langka Sedunia.

Normalnya, golongan darah berwarna merah akibat adanya kandungan hemoglobin dalam sel merah di tubuh...[±329 kata]

×

×

bagikan

×

    Tidak Ada/kosong
    kemungkinan belum ada expos, expos telah dihapus maupun kesalahan sistem

Amalan Penyembuh Sakit Gigi Atau Doa Sakit Gigi Atau Quran Sakit Gigi

Amalan Penyembuh Sakit Gigi Berupa Video Doa Sakit Gigi Atau Quran Sakit GigiDoa Sakit Gigi Atau Qur...[±69 kata]

×

×

bagikan

Biodata Zendaya Terbaru 2021

  Zendaya adalah seorang penyanyi dan aktris asal Amerika Serikat. Mungkin sebagian dari kita...[±102 kata]

×

×

bagikan

Artefak 3000 Tahun yang Mirip Astronot Tanpa Kepala

Ini jelas merupakan salah satu artefak paling misterius yang pernah ditemukan oleh para arkeolog, ya...[±200 kata]

×

×

bagikan

12 KUNCI AWET MUDA

بِسْــــــــمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِـــــيْــ...[±626 kata]

×

×

bagikan

Kisah Malaikat Jibril Yang Menghadiri Majelis Rasululloh Dalam Rupa Seorang Manusia

Umar Bin Khattab رضي الله عنه Menceritakan,"Ketika Kami Sedang Duduk-duduk Bersama Rasulul...[±634 kata]

×

×

bagikan

Kisah Ashabul Kahfi, 7 Pemuda yang tertidur Selama 309 Tahun Di Dalam Gua

Pernahkah mendengar kisah Ashabul Kahfi ? Yaitu kisah 7 orang pemuda dan seekor anjing yang tertidur...[±1073 kata]

×

×

bagikan

36 TANDA ANDA SUDAH MENJADI BUDAK DUNIA

بِسْــــــــمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِـــــيْــ...[±1527 kata]

×

×

bagikan

KEUTAMAAN KALIMAT TAHLIL

KH Bahauddin Nursalim (GUS BAHA ) mengatakan, dalam musnad Imam Ahmad diriwayatkan ada orang yang di...[±633 kata]

×

×

bagikan

Rahasia hidup berkah, sukses,& bahagia dengan mengamalkan 7 sunah nabi ﷺ‎‎

بِسْــــــــمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِـــــيْــ...[±988 kata]