0%
×

-bahasa-

Selamat datang di POSGAR.com bagikan dan dapatkan informasi menarik dari netizen untuk netizen dan oleh netizen ;D #demokreasi #infodunia #infosegar #posgar
×

×

  • url:
×

×

×

4 0 0 0 0 0
4
*
4

5 Langkah Pengobatan Rumahan Penyakit Hati Berlemak

 


Perlemakan Hati


Apa itu Penyakit Hati Berlemak? Penyakit hati berlemak adalah suatu kondisi yang menyebabkan penumpukan lemak di hati dari waktu ke waktu.


Ada dua jenis penyakit hati berlemak: alkoholis dan non-alkohol. Penyakit hati berlemak alkoholis disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan. Penyakit hati berlemak non-alkohol tidak ada kaitannya dengan penggunaan alkohol.


Meskipun penyebab penyakit hati berlemak non-alkohol tidak diketahui, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki:



  • masalah kegemukan

  • diabetes tipe 2

  • tingkat kolesterol yang tinggi

  • tekanan darah tinggi


Saat ini tidak ada obat yang tersedia untuk mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol. Perubahan pola makan dan gaya hidup merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kondisi ini.


Jadi, jenis diet dan perubahan gaya hidup apa yang dapat membantu kondisi ini?


Jika Anda menderita penyakit hati berlemak non-alkohol, perlu diingat bahwa tidak semua diet dan suplemen sehat untuk hati Anda. Penting untuk mendiskusikan perawatan alternatif apa pun dengan dokter Anda sebelum mencobanya.


1.      Menurunkan Berat Badan Berlebih


Cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil menuju tujuan Anda dari waktu ke waktu. Puasa dan diet ekstrem seringkali tidak berkelanjutan, dan dapat berdampak buruk bagi hati Anda.


Sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah program itu sesuai untuk Anda. Konsultan diet dan dokter gizi dapat membantu mengembangkan rencana pola makan untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan membantu Anda membuat pilihan makanan bergizi.


2.      Coba Lakukan Diet Mediterania


Seperti dikutip dari website AFC Indonesia, diet Mediterania juga dapat membantu mengobati kondisi yang umumnya terkait dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.


Pola makan ini berfokus pada berbagai makanan nabati, termasuk buah-buahan dan sayuran segar dan kacang-kacangan, bersama dengan lemak sehat. Berikut gambaran singkat tentang makanan yang bisa Anda coba di rumah:



  • Buah-buahan dan sayur-sayuran. Bertujuan untuk makan beragam: Cobalah buah beri, apel, jeruk, pisang, kurma, buah ara, melon, sayuran berdaun hijau, brokoli, paprika, ubi jalar, wortel, labu, mentimun, terong, dan tomat.

  • Kacang polong. Cobalah untuk memasukkan kacang-kacangan, kacang polong, lentil, kacang-kacangan, dan buncis dalam makanan Anda.

  • Lemak sehat. Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin. Kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan zaitun juga mengandung konsentrasi lemak sehat yang tinggi.

  • Ikan dan daging tanpa lemak. Makan ikan dua kali seminggu. Telur dan unggas tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, boleh dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu berlebihan.

  • Biji-bijian utuh. Konsumsi biji-bijian dan sereal yang tidak diolah, seperti roti gandum, beras merah, gandum utuh, couscous, pasta gandum, atau quinoa.


3.      Minum Kopi


Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, telah dilaporkan bahwa di antara orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol, konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi kerusakan hati secara keseluruhan.


4.      Jadilah Aktif


Target yang bagus untuk dicoba adalah setidaknya 150 menit latihan kardio atau intensitas sedang per minggu.


Olahraga ini butuh waktu sekitar 30 menit, 5 hari seminggu. Anda bahkan tidak perlu pergi ke gym untuk berolahraga. Anda cukup berjalan kaki selama 30 menit, 5 hari seminggu saja sudah cukup.


5.      Hindari Makanan dengan Gula Berlebih


Gula pada makanan seperti fruktosa dan sukrosa berkontribusi pada penumpukan lemak di hati. Cara lain untuk mengetahui berapa banyak gula dalam suatu makanan adalah dengan membaca tulisan label nutrisi dan lihat berapa jumlah gram gula yang terdapat dalam satu porsi untuk makanan itu. Nah, semakin rendah jumlahnya, semakin baik.


Catatan Penting


Perubahan gaya hidup dan pola makan saat ini merupakan pilihan pengobatan yang paling efektif untuk penyakit hati berlemak non-alkohol.



Menurunkan berat badan, aktif secara fisik, mengurangi gula, memakan makanan yang lebih sehat, dan minum kopi adalah beberapa cara yang dapat membantu memperbaiki gejala yang berhubungan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.


 

Artikelinfodunia
×

  • expos
  • bagikan
  • malsa
  • listHD
  • night
×

bagikan

×

×

bagikan

×

2 0 0 0 0 0
2

Ilusi Optik Menggunakan Tubuh...

Seniman wanita Dain Yoon menjadi viral belakangan ini di media sosial lantaran karya seninya yang ti...[±218 kata]

×

×

bagikan

×

1 0 0 0 0 0
1

Jamur kuping atau biasa di sebut “lember” ...

Jamur kuping atau biasa di sebut “lember” oleh masyarakat sunda adalah jenis jamur yang...[±1289 kata]

×

×

bagikan

×

1 0 0 0 0 0
1

Pendaki Everest diharuskan angkut 8 Kg sampah ketika turun Gunung, Karena ini ...

Pemerintah Nepal menerapkan kebijakan keras untuk menjaga kebersihan Gunung Everest, puncak tertingg...[±202 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Tree shaping teknik pembentukan pohon...

Tree shaping atau Pembentukan pohon (juga dikenal dengan beberapa nama alternatif lainnya) menggunak...[±434 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Ladang Kubis yang Terlihat Seperti Sarang Telur Alien...

Foto-foto yang tampak seperti adegan Alien yang menampilkan puluhan ‘telur xenomorph’ ya...[±331 kata]

×

×

bagikan

×

2 0 0 0 0 0
2

Inilah Tanaman Sukulen Bernama Lapidaria Margaretae...

Di tengah hobi berkebun yang sedang menjamur, tanaman hias semakin diminati. Salah satunya adalah su...[±92 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Baby Chanco, bayi dengan rambut terlebat...

Banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk membuat rambutnya terlihat lebih tebal, lembut dan i...[±221 kata]

×

×

bagikan

×

1 0 0 0 0 0
1

Agen Slot Online Deposit Via Pulsa Tanpa Potongan 2021...

ZEUSBOLA | Daftar Situs Judi Slots Online No.1 Paling dipercaya Judi online jadi salah satunya lang...[±1849 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Di pakistan terdapat pohon yang ditahan lebih dari 120 tahun...

Menurut Daily Sabah, sekitar 121 tahun lalu, tepatnya pada 1898 seorang perwira Inggris James Squid...[±245 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Madu Centauri, Madu Termahal Di dunia...

Madu Centauri asal Turki telah memecahkan rekor sebagai madu termahal di dunia. Madu yang berasal da...[±202 kata]

×

×

bagikan

×

3 0 0 0 0 0
3

Ada Cumi Vampir di Laut Dalam, Pengisap Darah? ...

Di laut dalam ada spesies cumi-cumi yang disebut cumi-cumi vampir. Sudah lama ilmuwan ingin tahu bag...[±124 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

MENIKAH DENGAN DOSEN Part 1-6...

Judul: MENIKAH DENGAN DOSENCast: Kim Taehyung x Lee JenaGenre: Komedi - Mature? - Drama - Romance -...[±3018 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Bursa Kripto NKRI Lahir Tahun Ini, Investor Kripto Siap-siap...

Kementerian Perdagangan (Kemendag) akan membentuk bursa kripto pada akhir tahun. Bursa itu merupakan...[±200 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Rontgen Tak Sengaja Menemukan Sinar-X dan Sempat Dianggap Hoaks...

Ketika penemuan sinar-X diumumkan pada akhir 1895, Lord Kelvin--ketika itu Presiden Royal Society In...[±302 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Ekosfer, Lapisan Atmosfer Bumi Paling Luar...

Eksosfer adalah lapisan atmosfer terluar dari rangkaian atmosfer bumi. Lapisan ini memisahkan atmosf...[±328 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Bolos Kerja Selama 15 Tahun dan Tetap Digaji Rp 9,4 Miliar...

Seorang pegawai rumah sakit di Italia ditangkap polisi karena dituding membolos kerja dan tetap diga...[±163 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Meski Terlihat Aneh, Makhluk Hidup ini Nyata dan Ada di Sekitar Kita...

Sekilas, satwa ini terlihat tidak lazim, mirip dengan makhluk-makhluk imajiner. Namun siapa sangka,...[±371 kata]

×

×

bagikan

×

3 0 0 0 0 0
3

A MARRIAGE part 1-15...

PROLOG [Pernikahan Paksa]Title: a marriageCast: Min Yoongi x Kim AecaGenre: Konflik, kekerasan, roma...[±20441 kata]

×

×

bagikan

×

3 0 0 0 0 0
3

POSSESIVE HUSBAND (PART 1- 10)...

Kim Taehyung & Jung AeraGenre: Romance, adult, konflikCast: BertambahWriter by: Soo Yeon Luxt 0...[±10724 kata]

×

×

bagikan

×

3 0 0 0 0 0
3

MARRIAGE CONTRACT! (PART 1-9)...

PROLOG ? HAPPY READING ?Aku melihat sebuah buku, seragam sekolah dan yang lainnya yang berhubungan...[±9222 kata]

×

×

bagikan

×

4 0 0 0 0 0
4

Salahsatu Bintang Tertua Sejagat Ditemukan...

Penelitian dilakukan dengan menganalisis kelimpahan unsur kimianya, yang mana tampaknya bintang ini...[±278 kata]

×

×

bagikan

×

    Tidak Ada/kosong
    kemungkinan belum ada expos, expos telah dihapus maupun kesalahan sistem
×

0 0 0 0 0 0

Berkenalan Dengan 12 Jenis Syngonium...

Kali ini bercocok akan ngebahas beberapa jenis si cantik Syngonium, karena jenisnya banyak sekali ad...[±23 kata]

( Expose Terhits )